|
بهبود رکوردهای ورزشی
بر اساس آخرین پژوهش انجام شده در یکصد سال گذشته ، رکوردهای ورزشی و رشد ورزش قهرمانی متحمل تحولات زیادی بوده است.
به گزارش روابط عمومی فدراسیون دوچرخه سواری؛ به نقل از کمیته آموزش از دیدگاه علمی در یکصد سال گذشته ، رکوردهای ورزشی و رشد ورزش قهرمانی متحمل تحولات زیادی بوده است و بهترین مدعا ، بهبود میانگین کاهش رکوردهای دو و شنا به میزان 25% می باشد ، لذا بهترین عامل این رکورد شکنی ها و رویدادهای مهم ورزشی سالیان اخیر ، بهبود شیوه های تمرینی و توجه به روشهای تمرینی است که موجب پیشرفت مهارتهای ورزشی به میزان کمتر از 8% می باشد . اگر چه به غیر از بهبود شیوه های تمرینی ، می توان به توارث و تغذیه نیز توجهی ویژه مبذول داشت.
مفاهیم عمده در اصول و شیوه های تمرینی درد و بحث قابل بررسی است.
1.تشخیص صحیح و مناسب سیستم های انرژی مورد استفاده در بهبود عملکرد و مهارتهای ورزشی ورزشکاران مختلف
2.توجه به اصل اضافه بار و وزنه تمرینی در هر برنامه تمرینی در جهت بهبود ورزشکاران
بدیهی است سیستم های انرژی در هر رشته ورزشی می تواند بر اساس زمان عملکرد مورد توجه قرار گیرد و صرف نظر از اینکه سیستم تمرینی هوازی و یا استقامتی باشد . و یا اینکه نوع تمرین غیرهوازی و سرعتی و قدرتی تعریف گردد ، باید از اصل اضافه بار بهره گرفت و شدت تمرین را نزدیک به حداکثر برای کلیه ورزشکاران مشخص نمود.
قهرمانان ورزشی باید در تمام طول سال و در برنامه های تمرینی :
1.خارج از فصل مسابقه
2.بیش از فصل مسابقه
3.در زمان مسابقات
از این دو عامل استفاده نمایند و در همه حال نباید فراموش کنند که در شروع تمرینات باید از گرم کردن برای بهبود عملکرد و در پایان تمرینات باید از سرد کردن و ریکاوری جهت تسریع در برگشت به حالت اولیه استفاده نمایند و در تمامی تمرینات تنظیم شده و برای بهبود آمادگی جسمانی و بدنسازی، استفاده از وزنه تمرینی را ورزشکاران و مردم برای تامین سلامت فراموش نکنند.
بهر حال توصیه می شود که قهرمانان ورزشی و دوچرخه سواران حرفه ای به 4 نکته زیر توجه داشته باشند.
1.اساس و اصول تمرین ( قدرت و استقامت عضلانی)
2.مراحل مختلف تمرین ( سه دوره تمرینی سالیانه )
3.فعالیت های مقدماتی ( گرم کردن)
4.برگشت به حالت اولیه ( سردکردن)
پژوهش فوق به همت دکتر محمد عسگری کارشناس آموزش فدراسیون دوچرخه سواری صورت گرفته است.
|
