|
کتاب بهبود عملکرد دوچرخه سواری منتشر شد
کتاب(( بهبود عملکرد دوچرخه سواری)) با مشارکت فدراسیون دوچرخه سواری منتشر شد .
به گزارش روابط عمومی فدراسیون دوچرخه سواری؛ کتاب بهبود عملکرد دوچرخه سواری حاصل مطالعه 28 نفر از متخصصان علوم تمرین میباشد این کتاب شامل پنج بخش : تمرین، عملکرد، بد و دستگاه دوچرخه، تغذیه و امادگی جسمانی و ریکاوری است که در مجموع این پنج بخش شامل 29 فصل می باشد .
این کتاب نوشته آسکرای جکندروپ و به ترجمه آقایان دکتر حمد اله هادی ، رسوا هاشم کندی، دکتر جبار بشیری و دکتر مهدی بشیری است توسط انتشارات طنین دانش و حمایت کمیته آموزش فدراسیون دوچرخه سواری به چاپ رسیده است که علاقمندان به تهیه این کتاب میتوانند با کمیته اموزش فدراسیون دوچرخه سواری به شماره (88326575 داخلی 210) تماس حاصل نمایند .
بخش یک: تمرین
فصل اول- طراحی برنامه تمرینی
فصل دوم- تشخیص و اجتناب از بیش تمرینی
فصل سوم- تمرین در ارتفاع
فصل چهارم- تمرین در شرایط نامساعد
بخش دو: ارزیابی عملکرد
فصل پنجم- ضربان سنج
فصل ششم- برون ده توان
فصل هفتم- انتخاب مسابقه
فصل هشتم- آزمونهای میدانی
بخش سه: بدن و دستگاه دوچرخه
فصل نهم- وضعیت بدن و آیرودینامیک
فصل دهم- تنه دوچرخه، چرخ ها (طوقه ها) و لاستیک ها
فصل یازدهم- بیومکانیک
بخش چهار: تغذیه
فصل دوازدهم- نیازهای انرژی برای تمرین و مسابقه
فصل سیزدهم- تعادل مایعات
فصل چهاردهم- آمادگی برای مسابقات یک روزه
فصل پانزدهم- استراتژی های تغذیه ای برای مسابقات مرحله ای
فصل شانزدهم- اصول تغذیه برای دوچرخه سواری
فصل هفدهم- مکمل های دوچرخه سواری
بخش پنج: آمادگی جسمانی و ریکاوری
فصل هیجدهم- قدرت و انعطاف پذیری
فصل نوزدهم- پیشگیری و کنترل آسیب
فصل بیستم- پاسخ دستگاه ایمنی
فصل بیست و یکم- اریتروپویتین
فصل بیست و دوم- تمرین مؤثر
|
